Los mejores alimentos para la vista

Los mejores alimentos para la vista

Con nuestro post queremos que conozcas los mejores alimentos para la vista, aquellos que aportan más vitaminas a nuestros ojos y además previenen enfermedades visuales. ¡Estate atento!

Muchas personas no le dan prioridad a los problemas visuales pero sí a otro tipo de enfermedades y están totalmente equivocadas. Todas los problemas de salud deben ser curados y sobre todo, prevenidos. Por ello, aconsejamos siempre realizar revisiones anuales de visión, al igual que nos hacemos un análisis al año. Debemos controlar nuestros problemas visuales y ponerles solución.

Además también podemos utilizar otras técnicas de prevención como es la alimentación. Gracias a consumir ciertos alimentos, ofrecemos más fuerza y vitaminas a nuestros ojos, previniendo enfermedades visuales.

¿Sabías que las verduras de hoja verde son consideradas los mejores vegetales para la salud de nuestros ojos?

La mayoría de los adultos identifican las zanahorias como el vegetal más importante para la salud visual, mientras que las espinacas son mencionadas por sólo un 5% de las personas a las que se les pregunta por el mejor alimento para la vista.

La zanahoria lleva la fama pero resulta que las espinacas aportan bastantes más nutrientes a nuestra vista. O sea que ya sabes… a comer espinacas que son buenísimas.

 

Los mejores alimentos para la vista

  • La avestruz está llena de zinc por ello, ayuda a que tus ojos se mantengan saludables y reduce el riesgo de degeneración macular.
  • El maíz está lleno de luteína y la zeaxantina, con sólo ½ taza de maíz cocido, tienes suficiente beneficio para tus ojos.
  • El aceite de oliva ayuda a tu cuerpo a absorber todos los nutrientes de otros alimentos que mantienen tus ojos sanos.
  • El salmón es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, lo que reduce el riesgo de degeneración macular en un 38%.

¿Le estás dando la importancia que merece a tu vista?

La visión es el mayor de los regalos y el sentido más importante de todos. Por medio de la vista nos llega el 90% de la información que recibimos. Además gracias a ellas podemos emocionarnos viendo un paisaje, disfrutar de un buen libro y ver a nuestros hijos jugar y crecer.
A menudo escuchamos conversaciones acerca de la importancia de cuidar otros órganos como el corazón, pero la salud del ojo tiende a ser dejada en segundo plano debido a que posiblemente tenemos la idea de que la disminución de la vista es una consecuencia inevitable del envejecimiento.
Pues aunque está claro que el envejecimiento afecta a nuestros ojos, está probado científicamente que podemos mitigar en gran medida este proceso gracias a unos buenos hábitos alimenticios y de nutrición.
Y por eso hoy estoy escribiendo este artículo para darte unas bases generales que te ayuden a cuidar tu vista a corto, medio y largo plazo gracias a una dieta adecuada.

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